Maus hábitos alimentares a evitar!

Os maus hábitos alimentares assumem o papel de principais responsáveis pelos problemas de sobrepeso que afetam uma larga percentagem da população. Sabendo isto, é importante aprender a identificar corretamente quais os hábitos a banir totalmente da sua alimentação, pois só assim terá a oportunidade de atingir o sucesso pretendido na manutenção do peso ideal para a sua estatura.

Demasiadas horas sem comer

Passar demasiadas horas sem comer é um hábito que consta na rotina alimentar de imensas pessoas. O problema disto é que, quanto maior for o número de horas que uma pessoa passar sem comer, maior será a absorção de açúcar e gorduras levada a cabo por parte do organismo, o que apenas contribuirá para uma acumulação excessiva de calorias. Da mesma forma, quanto menor for o número de refeições diárias, menor será o trabalho dado ao sistema digestivo, o que desacelerará o metabolismo, acabando assim  por dificultar a eliminação de calorias.

Consumo excessivo de hidratos de carbono

Na nossa sociedade o consumo de hidratos de carbono é, quase sempre, sobreposto ao de alimentos de outros grupos alimentares que também comportam consigo nutrientes de vital importância. Isto representa uma das principais causas de sobrepeso a nível mundial, na medida em que alimentos ricos em hidratos de carbono, não só possuem elevados níveis de calorias e açúcar, como também são rapidamente digeridos pelo organismo, provocando assim uma sensação de insatisfação que apenas leva as pessoas a comerem ainda mais. Diminua o consumo de bolachas, arroz e massas, e comece a dar mais importância a frutas e legumes.

Comer demasiado tarde

Aqueles pequenos snacks que muitas vezes se come pouco antes de dormir poderão revelar-se grandes responsáveis no aumento do peso corporal. Durante o sono, o metabolismo desacelera, dificultando assim a digestão e queima de calorias. Se comer antes de dormir, evite alimentos demasiado pesados, pois tal poderá arruinar completamente a sua dieta.

Consumo insuficiente de água

Jamais uma dieta se revelará verdadeiramente bem sucedida sem se fazer acompanhar de um consumo bem abundante de água. A água é essencial para o bom funcionamento de todas as funções do organismo, e sem ela, a perda eficaz de gordura corporal e manutenção de um peso verdadeiramente ideal revelar-se-ão impossíveis.

Fonte: Emagrecer Hoje