Exercícios pela manhã: Uma forma saudável de diminuir o apetite!

A adoção de medidas que favoreçam a redução do apetite representa uma das melhores formas de se perder peso da maneira mais rápida possível. Sendo que o sobrepeso está intimamente associado à ingestão excessiva de alimentos, arranjar formas de diminuir o apetite responsável pelos abusos alimentares revelar-se-á um método bastante eficaz de combater essa tendência, o que contribuirá para promover, não só a perda, como também a manutenção do peso corporal.

Nesse âmbito, foi recentemente descoberto que a prática de exercício pela manhã poderá diminuir os níveis de apetite ao longo do dia. Esta conclusão chega-nos de um estudo efetuado pela Brigham Young University, que contou a participação de 35 Mulheres, parte delas obesas, numa sessão de corrida feita logo pela manhã. O estudo revelou que, surpreendentemente, o cérebro das Mulheres testadas apresentou uma emissão muito mais baixa de sinais na área do cérebro correspondente à necessidade de alimento, o que funciona como um forte indicador de que a prática regular de exercício físico pela manhã poderá revelar-se de grande utilidade no auxilio à perda de gordura corporal.

Sabendo isto, é aconselhável que, sempre que possível, efetue as suas práticas de exercício físico logo pela manhã, na medida em que assim todos os benefícios a serem retirados das mesmas acabarão por revelar-se bem maiores.

Esta descoberta não descarta, de forma alguma, todos os benefícios que poderão ser retirados da prática de exercício durante as restantes horas do dia. No entanto, se tiver a oportunidade de escolher entre a manhã, a tarde ou a noite, deverá sempre dar prioridade à manhã. E como complemento, nunca se esqueça de começar o dia com um pequeno almoço bem equilibrado e nutritivo, livre de níveis excessivos de açúcar e gorduras.

Fonte: Emagrecer Hoje