Emagrecer vs Perder peso

Muitas são as pessoas que confundem o processo de emagrecer com a perda de peso. Apesar das óbvias semelhanças, a verdade é que a perda de peso refere-se apenas à perda de massa corporal, e não à perda de gordura. É por isso que, muitas vezes, é possível emagrecer e preservar aquela desagradável gordura localizada nas mais diversas regiões do corpo. A perda de peso poderá, por exemplo, dar-se exclusivamente através da diminuição da massa muscular e da perda de água, sendo que ambas são o resultado de dietas  perigosas que promovem hábitos alimentares desregrados e medidas de emagrecimento extremas.

Por outro lado, emagrecer refere-se, quase sempre, à perda exclusiva de gordura, e representa a forma mais saudável e eficaz de se perder peso. Para se certificar de que perde peso através do emagrecimento, é importante seguir à risca determinadas medidas que promovam um emagrecimento verdadeiramente saudável.

• Faça exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos, pelo elevado gasto energético que exigem, são os mais eficazes para perder gordura;
• Tenha uma alimentação diversificada, em quantidades moderadas. Sem uma alimentação verdadeiramente diversificada não conseguirá absorver todos os nutrientes necessários para que o seu corpo consiga processar uma eliminação de gordura verdadeiramente eficaz;
• Trabalhe a sua musculatura. Apesar dos exercícios aeróbicos serem os mais importantes, se não trabalhar ocasionalmente a sua musculatura acabará por perder peso através da perda de massa muscular;
• Hidrate-se o melhor possível. A desidratação poderá ser uma das principais responsáveis por uma perda de peso não acompanhada pela perda de gordura. Para evitar que isto aconteça, não só é importante beber, pelo menos, 1 litro e meio de água diariamente, como também comer alimentos verdadeiramente hidratantes, como é o caso de frutas sumarentas;
• Consulte sempre o seu nutricionista antes de iniciar uma dieta. Nem todas as dietas são saudáveis, e muitas delas, apesar de promoverem uma perda de peso surpreendentemente rápida, não o ajudarão a perder gordura corporal, daí ser importante evitá-las ao máximo;

Fonte: Emagrecer Hoje