#Dicas úteis para resistir à tentação de comer doces!

O Verão poderá estar na recta final, contudo muitos são aqueles adeptos que fazem praia praticamente o ano inteiro. (para quem mora na Madeira, ajuda!) 

Para eles e para todas aquelas pessoas que não conseguem resistir à tentação de comer doces ou outras comidas altamente calóricas, que pouco ou nada contribuem para a sua saúde, aqui ficam algumas dicas úteis. 

Iremos dar-lhe 10 dicas eficazes para combater de forma eficiente essa tentação e assim viver mais saudavelmente.

1. Aumente o consumo de proteína

A proteína é essencial ao organismo, e além do mais, ela contribui para que se sinta saciada por mais tempo. Dessa forma não sentirá a tentação de comer doces.

A proteína pode ser encontrada em forma bastante pura nos ovos, amêndoas (sem cobertura de chocolate), carnes e peixe.

2. Retire as tentações da sua prateleira

Pode parecer óbvio, mas não poderá cair na tentação se não tiver em casa nenhuns doces para devorar. Se sentir um deseja insaciável de comer doces, tente dar uma caminhada… quando voltar a sua vontade irá estar reduzida.

3. Lave os dentes

Lavar os dentes é uma das melhores formas de não cair na tentação, isto porque não irá querer ter o trabalho de lavar os dentes por duas vezes e assim não irá comer doces. Há alguns estudos que afirmam que o conteúdo dos produtos dentários suprimem o apetite por doces.

4. Distraia-se

Ao virar a sua atenção para outra coisa que não o pensamento na comida ir-se-á esquecer de que tinha apetite por doces. Boas opções são ver um filme, ouvir um album de música, ler um bom livro, ver um programa de televisão, navegar na Internet (se possível, lendo as nossas dicas aqui no dietas.pt), dançar, tocar um instrumento, etc. etc.

5. Substitua os doces por frutas

A fibra dos frutos é de digestão mais lenta que a do açúcar contido nos doces, assim irá não irá sentir necessidade de comer doces.

6. Se não os conseguir resistir, junte-se a eles… mas aos bons!

Se não conseguir resistir aos doces, vá pela qualidade e não pela quantidade. Consuma chocolates ricos em cacau (> 70%), coma apenas uma colher ou duas do seu gelado favorito em vez da caixa toda, etc. Assim irá satisfazer a sua necessidade, e ao mesmo tempo evitar excessos.

7. Leia os ingredientes

Leia sempre os constituintes dos alimentos que compra, irá ver que se irá surpreender com a enorme quantidade de açúcar que muitos deles contêm. Tente evitar esses alimentos, procure substitutos com menos açúcar.

8. Evite adoçantes

Estudos sugerem que os adoçantes aumentam em muito a sua vontade por doces, utilize açúcar castanho ou mel para adoçar.

9. Beba Água

A sensação de fome é muitas vezes confundida com a de sede, experimente beber um copo de água e aguardar alguns minutos para confirmar qual a sensação que de fato tinha.

10. Tenha um pequeno-almoço saudável

Não coma nada doce ao pequeno-almoço, opte sempre por cereais ou pão integral.

Fonte: Dietas.pt